Les 5 erreurs à éviter sur le Chemin de Compostelle

1. Un sac trop lourd

La règle d'or : ne jamais dépasser 7 kg (sans eau ni nourriture). Chaque gramme compte quand vous marchez 25 km par jour pendant un mois. Pesez chaque objet avant de le mettre dans votre sac.

2. De mauvaises chaussures

Vos chaussures doivent être rodées au moins 100 km avant le départ. Des chaussures de trail légères sont souvent préférables aux grosses chaussures de randonnée. L'important : le confort et le maintien de la cheville.

3. Partir trop vite

Les premières journées, l'enthousiasme pousse à marcher trop vite et trop loin. Commencez par 15-18 km par jour la première semaine. Votre corps a besoin de s'adapter progressivement.

4. Négliger ses pieds

Les ampoules sont l'ennemi numéro un du pèlerin. Appliquez de la crème anti-frottement chaque matin, changez vos chaussettes à mi-journée, et aérez vos pieds dès que possible.

5. Sous-estimer le soleil

En été, la Meseta peut atteindre 40°C. Partez avant l'aube, portez un chapeau et buvez au minimum 2 litres d'eau par jour. L'insolation est un danger réel sur le Camino.